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12种食物提高新陈代谢

来源:壹健康 作者:
时间: 2021年07月22日 10:31

每天路过健身房的小哥哥小姐姐叫你去办个健身卡,为什么要拒绝人家?

是因为人家不够美不够帅?

还因为没有爱情的发展?

天天坐着凳子上,不动,你的屁屁长痘痘了没?

肚子的脂肪是不是越来越多?

肚子是不是越来越大了?

其实久坐的人群身体新陈代谢速度普遍减慢,运动依然是提升新陈代谢速度的最好方法

但同时,正确选择食物,也能帮助我们加速新陈代谢,更有效地燃烧卡路里,运动中的小伙伴,可以特别关注这些食物哦。

1. 杏仁

杏仁中的健康脂肪酸和蛋白质会给身体带来暂时的新陈代谢。

2. 苹果

因为吃苹果的时候,还能够吸收其中的纤维素、果胶,他们对于吸附肠胃中的杂质有很好的帮助。这样能够增加身体的排泄、代谢能力。

3.牛油果

富含纤维和维生素,如C,B3,B6和K,这种水果还提供肉毒碱,一种支持有效新陈代谢的氨基酸。

4. 西兰花

西兰花富含维生素C和钙,这两种物质都有助于促进新陈代谢。维生素C有助于更好地吸收钙,而钙是促进新陈代谢的触发器。

5. 辣椒

辣椒素是包含在辣椒中,辣椒素是可以促进身体的新陈代谢,增加能量消耗和脂肪的氧化。

6. 黄瓜

水分含量高,热量低,黄瓜也提供纤维,这是必不可少的减肥成分。

7. 鸡蛋

这些含有氨基酸,有助于促进新陈代谢,更有效地燃烧脂肪。此外,它们含有维生素B2,支持代谢活动。

9.金枪鱼

新鲜的金枪鱼肉和金枪鱼罐头都富含欧米茄-3脂肪酸,它能促进人体的新陈代谢速度,还能促进瘦蛋白的分泌,让饱腹感的时间更长。

10. 柠檬

柠檬这种阳光水果是一种天然的解毒剂,有助于肝脏正常支持新陈代谢。柠檬中所含的维生素C和酶可以帮助清除体内的毒素,将其转化为化合物,以废物的形式从体内排出。这反过来又帮助你享受更好的新陈代谢。

11. 燕麦

燕麦是一种促进身体新陈代谢的简单食物。因为燕麦富含β-葡聚糖,这是一种特殊类型的纤维,它能减缓碳水化合物的消化,减慢糖的释放,从而触发身体的代谢反应。

12.葡萄柚

葡萄柚含有大量的维生素C,有助于燃烧脂肪和调节脂肪代谢。葡萄柚中也含有丰富的柚皮苷,一种类黄酮,不仅具有很好的抗氧化特性还能促进身体的新陈代谢。

如果身体代谢速度慢,会诱发各种疾病的发生,我们要注意均衡的饮食和多运动。

久坐的你也应该动起来,燃烧自己的卡路里。

均衡饮食的搭配和适量的运动的双管齐下!病毒远离你!

【责任编辑:齐越】

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